Lihashuollon merkitystä ei voi korostaa riittävästi. Venyttelyt ja palauttava liikunta kuuluu jokaisiin treeneihin. Samoin riittävä lämmittely, jonka riittävyys ja tempo on aina yksilöllistä. Alkulämmöissä pystyy jokainen hieman virittämään tempoa ja suorituksen tasoa paremmin henkilökohtaiselle tasolle joka soveltuu itselle paremmin. Kuitenkin tasoeroa on niin paljon että kaikille sopivaa yleistä alkulämmittelyä ei voi toteuttaa.
No, nyt on ehkä itsellä ensimmäisiä oireita siitä että lihashuoltoa on tullut tehdyksi liian vähän. TIlanne alkoi jotakuinkin kaksi ja puoli viikkoa sitten. Silloin tehtiin liskokävelyä matalalla ja lonkassa jokin lihan kipeytyi hieman. Silloin en hirmuisesti asiaan kiinnittänyt huomiota, muuta kuin että yritin vähän venytellä (ehkä pieni virhe kun kipeää lihasta ei pitäisi venyttää). No, eilen sitten oli vapaamuotoista potkimista tyynyihin, ja huomasin lopputreeneissä että samainen lihas kipeytyi jonkin verran. Treenien jälkeen tilanne oli se että portaiden kävely oli hankalaa koska jalan nostaminen koskee nivuseen/lonkan koukistajiin. Ehkä se ei ole kuitenkaan kovin tiukkaa kipua koska kipu ei ole viiltävää, enemmänkin sellaista "tylppää" ja pakottavaa. Ja se poistuu aika nopeasti, ei siis ole jatkuvaa.
Nyt joutuu sitten hieman ottamaan lepoa ja tarkkailemaan tilannetta lisää. Onneksi on lepoviikko menossa. Uskon vakaasti että tässä on nyt kysymys vain rasittuineista lihaksista kokonaan uuden tyylisen liikkeen pohjalta.
Kipua vältellen eteenpäin luottavaisin mielin.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti