Liikesarjojen merkityksestä

Nyt en muista olenko aikaisemmin kirjoittanut liikesarjoista. Jos olen niin anteeksi siitä, toivotaan että olen päässyt ajatusten tiellä enemmän eteenpäin jolloin tästäkin tekstistä saa huomattavasti enemmän irti.

Mikä on liikesarja? Liikesarja on eräänlainen kata (Japanilaiset lajit) jossa harjoitellaan tekniikkaa ennalta määrätyillä liikkeillä. Kyseessä on lyönnit, käännökset, hypyt, torjunnat, blokit jne. Tästä tulee siis liikesarja. Ja liikesarja tehdään aina samalla tavalla, ennalta määritellysti.

Haidong Gumdossa liikesarjat rakentuvat siten että jokainen liikesarja korostaa jotain tiettyä asiaa. 1. liikesarja käytännössä opettaa perusliikkumista, askellusta, lyöntejä sekä näiden synkronointia. Samalla opitaan asentojen korkeuseroja sekä liikkumista asentoihin (Paldon dedose, lopun Gimase). Liikesarja 2:ssa vaikeuskynnys on huomattavasti korkeampi, siinä tulee mukaan paljon matalaa liikkumista ja samalla myös laajoja liikeratoja eri lyönneissä yhdistettynä blokkeihin (torjuntoihin) ja hyppy. Lisäksi jonkin verran myös muita uusia lyöntejä. Mutta siis kynnys on korkea. Tietenkin tässä vaiheessa on jopa järkevääkin että kynnys hieman nousee. Se lähinnä pitää mieltä virkeänä ja motivaatiota kasassa. Liikesarja 2 on yksi näyttävimmistä liikesarjoista (pääohjaajan sanoja mukaillen) ja on mukana lähes kaikissa kisoissa & näytöksissä.

Mutta siis pointtiin: Pointti on se että sitä helposti tulee sokeaksi. Sokeaksi siis mille? No sille että treenaa korkeampien vöiden liikesarjoja liian aikaisin. Osaamista on paljon jokaisessa vyövaatimuksessa ja sitä kautta pohjien rakentaminen & hallinta on pidettävä kuosissa. Kuosissa pitäminen tarkoittaa tässä yhteydessä sitä että täytyy vain treenata, treenata, treenata ja treenata edelleen. Satoja toistoja. Tuhansia toistoja. Toistoilla on oltava tutkinnallinen päämäärä: Miten kehittyä, miten kehittää tekniikkaa paremmaksi. Muutenhan toistaminen on vain turhaa.

Liikesarjat on siis eräänlainen muistikirja, joka täytyy olla hallinnassa. Niissä on koko se tekniikkakirjo sekä niiden soveltamiseen liittyvät seikat löydettävissä ja hyödynnettävissä. Tarvitaan siis myös ajatustyötä fysiikan lisäksi. Aivoja kannattaa treenata. Liikesarjoissa mikään liike ei ole turha tai yhdentekevä. Mitään ei tehdä huvikseen. Tämän vielä ymmärtää helposti, mutta se että miksi sitten jokin tietty asia tehdään onkin pidemmän aikavälin juttu opetella, hahmottaa tai saada opetuksen kautta. Usein liikesarjat avautuvat parhaiten ylimpien vöiden kanssa kerratessa ja päävalmentajan ohjauksessa.


Mutta minun pääpointit harjoitteluun:

1. Liikesarjoissa ei ole olemassa turhia liikkeitä, kaikilla on jokin merkitys.
2. Treenaa seuraavaan vyöhön tulevaa liikesarjaa ja aikaisempien vyöarvojen liikesarjoja aktiivisesti
3. Eteneminen edellyttää hyvää pohjaa. Pohjatyöt kannattaa tehdä huolella. Se on paras valmius uuden oppimiseen.
4. Fysiikan lisäksi kannattaa käyttää myös henkistä puolta: Aivoja. Pohtiminen, tarkoituksen löytäminen tekniikalle ja ennen kaikkea ymmärrys siitä miksi jotain tehdään ja miten.
5. Joskus (ja useinkin) on hyvä treenata jotain ihan muuta vaihteeksi. Ihan muu voi olla sovellettua tekniikkaa, käytännössä ihan mitä tahansa muuta kuin vyökoevaatimuksia.

Seuratoiminnasta

Seuraelämässä tapahtuu. Lupasin että en kirjoittele tästä vaan keskityn lajiin, mutta silti on muutama sana sanottava koska harrastus liittyy olennaisesti seuratoimintaan ja toimiva seura käytännössä muodostaa pohjan ja mahdollistaa lajiharjoittelun.

Pikkujoulujuhlat pidettiin. Rentoa yhdessäoloa, hauskaa ajanviettoa, ruokailua ja saunomista. Ensi vuonna meitä onkin sitten parhaimmillaan tuplamäärä, vähintään kuitenkin 50% enemmän juhlissa kuin tänä vuonna. Seura kasvaa ja monimuotoistuu. Suurehkona yllätyksenä henkilökohtaisesti sain "vuoden harrastaja" tunnustuksen. Leikkimielisesti todettakoon, että olen riesananne ensi vuodenkin ja monta vuotta sen jälkeenkin ;) Mutta vakavasti puhuen, symbolinen ele, jolla on kauaskantoisia vaikutuksia, aivan varmasti. Kiitän tästä tunnnustuksesta.

Seuran syyskokous on muutaman viikon sisään. Hienoa sekin! Lisäksi hallitus oli kokoontunut ja
osoittanut että seuralaisia kuunnellaan enemmän kuin yhdessäkään seurassa tähän saakka. Mielestäni hallitus toimii loistavasti, nyt on tulossa ensi vuodelle juuri sellaisia asioita joita harrastajat ovat toivoneet! Hienoa! Niistä kirjoitan sitten kun tapahtumat ovat ajankohtaisia.

Hyvässä seurassa kaikki voivat hyvin ja hyvällä hengellä saadaan ratkottua erimielisyyksiä. Sosiaalinen seura, tukevat ja kannustavat jäsenet ja toimiva yhteistyö. Sitä se kaikki on!

Tämän vuoden treenitavoitteista

Tuli tuossa mieleen että joskus listailin henkilökohtaisia tavoitteita treenaamiselle. Nyt on ollut treenaaminen sen verran katkonaista ja rikkonaista että en tiedä onko pohjia enemmälti maalailla tavoitteita tai tehdä minkään tasoista tavoiteasetantaa. Ehkä kuitenkin se päätavoite nyt tällä hetkellä on tammikuun vyökoe. Tarkoituksena on päästä jälleen pykälä ylöspäin ja saada seuraava vyöasete suoritetuksi. Sinänsä hyvässä vauhdissa ollaan jälleen, vaikkakin nyt graduointijakso on n. neljä viikkoa lyhyempi kuin aikaisemmin. Mutta en usko että se on kenellekään kynnyskysymys.

Graduoinneista puheenolleen... peruskurssin tekniikka alkaa näyttää omaan silmään hyvältä. Jopa niin kypsältä että isohkon osan porukkaa voisi jo pukata graduointiin. Tosin täytyy muistaa se että vielä on muutamia juttuja treenaamatta, kuten esimerkiksi aidon kynttilän sammutus. Ja toistoahan on hyvä tehdä, tässä on nyt jokunen viikko vielä ennen joulutaukoa (jos sellaista nyt edes muodostuu paria päivää pidemmäksi) joten oman arvion mukaan ollaan menossa hyvässä vaiheessa.

Nyt olisi varmaan hyvä itsekin kerrata kaikki vaatimukset läpi, joskin on kyllä ihan selvää että sen verran on tullut viimeaikoina kisoistakin johtuen käytyä liikesarjoja läpi että niiden osalta ongelmaa ei ole. Veto-tupetussarjat menee myös, muutama ajatusharjoitus ja siitä se lähtee taas. Tietenkin myös paritekniikat on merkittävässä roolissa joten niissä on kanssa onnistuttava. Eniten tällä hetkellä vaatisi treeniä lisää kaksi viimeisintä paritekniikkaa, nykyiseen ja seuraavaan vyöhön kuuluvat tekniikat. Onhan ne nyt pääsääntöisesti kohdallaan mutta treenaminen tuo varmuutta.

Tästä kirjoituksesta voisi nyt sitten pikaisesti yhteenvetona tehdä sen että tämän vuoden viimeinen tavoite on siis valmistautuminen seuraavaan vyötasoon. Ja onhan sitä muutakin.... liskokävelyä voisi harrastaa huomattavasti enemmän. Varsin tehokas lihaskuntoliike. ;)

EM-kisakuvia

Kynttilän sammutus alkamassa

Etualalla ylempien/keskitason liikesarjakisa, taustalla kynttilän sammutusta alemmilla vöillä.

Liikesarja (1.veto) alku.

Kumarrukset ja sitten mennään.

Liikkeessä jo, kun muut vasta ottaa kenzaa. On siellä joku unohtanut liikesarjankin...

Näin se homma eteni, muilla oli vähän haastetta pysyä vauhdissa :)

Näkyyhän se vauhti kuvistakin...

Kakkosliikesarjan toiseksi viimeinen pitkäsuora, siinä yksi kisaajista vasta aloittaa liikesarja 2.sta.

Viimeinen suora alkaa, lähimpänä oleva kisaaja vetää vasta toista blokkia.

Liikesarjojen finaaliporukka, 16 henkeä.

Heittoleikkaus, suoritus taisi onnistua.

Paperin tarkkuusleikkausta... omaa vuoroa odottamassa.

Lataus toiseen iskuun... tuloksista ei nyt voi sanoa kun hylky tuli omasta hyvin pienestä virheestä johtuen.

Taas paahdetaan

Ensimmäinen viikko kun alkaa fysiikka olla kunnossa jälleen. Siis ihan flunssa ja muut vastaavat syyssairaudet poissa. Nyt onkin sitten aika paahtaa taas, eli otetaanpa vähän normaalia enemmän irti treeneissä.

Viimeisimmissä harjoituksissa käytiin läpi lyöntejä & potkuja. Lajiteknisesti ne eivät oikeastaan kuulu lajin perustekniikkaan, mutta lähtömaasta johtuen vivahteita on tietenkin myös aseettomaan kamppailuun monessakin mielessä. Ja huono kamppailijahan sitä olisi jos nyt ei avoimesti suhtautuisi kaikkeen tekniikkaan. Liika yksipuolisuus kun tuppaa kostautumaan vaikkakin lajiuskollisuus on tietyssä mielessä asia jolle voi kumartaa tai nostaa hattua. On hyvä osata lukkoja, heittoja, potkuja, torjuntoja, aseellista kamppailua sekä ennen kaikkea aseettoman ja aseellisen kamppailun perustekniikkaa. Siitä on sitten hyvä jatkaa ja soveltaa.

Perjantaina on peruskurssin vetoa. Katsotaan mitä hauskaa ja hassua sinne saadaan keksittyä tekniikkatreenien ohella. Voi olla että puolitoista tuntia käy taas vähän lyhyeksi.

Osaamista olisi tarjolla...

Harmittaa vietävästi. Nimittäin se että edelleen tämä ranskan tuliainen voi ja kukkuu hyvin. Nyt en siis puhu mistään le batongimoposta vaan aidosta ranskalaisesta flunssasta. Ilmeisesti syyskiireet, flunssakausi you name it on nyt kaatanut porukkaa pois treenivuoroista ja siellä olisi tarjolla melkein yksilövalmennusta. Ainakin pienryhmissä. Parasta mahdollista oppia siis! Ja se jos mikä syö miestä kun ei pääse salille. Pitäskö vaan mennä ja paukuttaa päätä seinään. Tappaako se flunssan?

Vapaavuorot rullaamaan!!

Ja taas saatiin pitkästä aikaa vapaavuorot rullaamaan. Olipa rentoa ja mukavaa taas treenata tekniikkaa porukassa liikesarjojen muodossa. Lisäksi henki oli enemmän kuin hyvä paikalla ja lopussa tuli sitten kokeiltua mm. perusheittoja. Lajiteknisesti harjoittelu koostui osaltani ehkä enemmänkin liikesarjasta (4) kuin muista kuvioista, vaikkakin lopussa tuli sitten heiteltyä kärrynpyörää enemmän kuin viimeiseen puoleen vuoteen.

Vapaavuoroon menin kokeilemaan lähinnä omaa kuntoa flunssakauden jälkeen. Ennakkoon arvelin että otan kevyesti, mutta eihän sitä malttanut. Kolmisen kertaa tuli melkein yskittyä keuhkot pihalle ja seuraavana aamuna kyllä huomasi että olisi pitänyt ottaa kevyemmin. Paljon kevyemmin.... Toivotaan että yhden askeleen jälkeen ei tullut otettua nyt kolmea taaksepäin ja aiheutettua mitään isompia viiveitä paranemiselle.

Tästä se lähtee, ehkä.

flunssaa pukkaa

Taas kerran. nyt kun olisi mahdollisuus taas treenata ihan vain tekniikkaa ilman kisapaineita. Liekö sitten eräänlainen stressin purkautuminen syynä flunssaan tällä kertaa? Onhan sitä kyllä liikkeellä muutenkin. Nyt on tärkeintä että saa itsensä kuntoon ja pääsee taas salille treenaamaan sinisen vyön vyökoevaatimuksia varten. onhan tässä aikaa mutta kun miettii että joulukuussa on pitkät lomat ja joulutauko, niin onhan se selvä että hyvissä ajoin ennen sitä on oltava tekniikka hallussa. pääohjaajalta oli kyllä taktisesti hieno veto pistää heti edellisen vyökokeen jälkeen liikesarja treeniohjelmaan. nyt se on mielessä mielikuvatreeniä varten. fyysisen treenin osalta joutuu vähän aikaa odottamaan mutta jo mielikuvaharjoittelu vie pitkälle. Tästä eteenpäin ja flunssa kadotkoon.