Kamppailulajien DOs and DONTs

No niin, sitten taas ajatuksia vähän tekstimuotoon vaihteeksi. Paljon on tapahtunut ja niistä täytyy kanssa raportoida tähän blogiin kunhan saa vähän vapaata aikaa kirjoitustyölle. Työelämä ja harrastukset ovat vieneet ajan melkein kokonaan. Ensimmäisenä lienee syytä todeta että konttorirotta on keventynyt kesäkuun lopusta tähän päivään saakka pysyvästi 18 kiloa. Tulos on aika mahtava ja ainakin omasta mielestä hyvin vaikuttava. Mutta ennen kuin mennään siihen miten tuo kaikki on mahdollista niin käsitellään vähän otsikon mukaista asiaa liittyen vahvasti kamppailulajeihin, yleensäkin tekemiseen ja asenteeseen. Eli mitä kamppailulajeissa kannattaa tehdä, miten asennoitua harjoitteluun ja mitä sitten kannattaa täysin unohtaa lajeja harrastaessaan.


Lähtökohtaisesti tässä kohdalla oletan vahvasti että harrastaja haluaa kehittyä ja edetä valitsemassaan lajissa. Ohjeet siis eivät päde täysimääräisesti henkilöihin jotka haluavat kuntoilla ja hakea erilaista liikuntaa normaaliin arkeen. Mennäänpä ensimmäisenä kohtaan "donts", koska se kuulostaa heti niin ehdottomalta ja kieltoja täynnä olevalta. Todellisuudessa näin ei kuitenkaan ole.


Kamppailulajien "Donts"


1. Rehentely, epärehellisyys ja taidoilla leveily.

• Tämä lienee selvä kohta, taidoilla ei leveillä missään vaan treenataan nöyrästi ja jos on joskus pakko niin sitten käytetään harkiten. Muutoin, kaikki piilossa. Tämä on kynttilä joka kätketään vakan alle.

2. Kuvitelmat

• Kannattaa heti ensimmäisenä unohtaa ne turhat kuvitelmat ja olla realistinen. Eteneminen vaatii työtä. Kovaa työtä. Riippuen siitä mikä on lähtötasosi fyysisesti, voi työtä olla paljonkin edessä. Tavoitteiden saavuttaminen edellyttää systemaattista työskentelyä kohti niitä määrätietoisesti. Kamppailijan täytyy löytää itsestään se liekki joka voimistuu ja vie eteenpäin. Kaikista ei ole mustaksi vyöksi. Usein tämä johtuu vain siitä että motivaatio puuttuu, ja tahto joka vie tavoitteeseen. Kiinnostus loppuu ennen kuin se kunnolla alkaakaan. Lisäksi: ÄLÄ ikinä kuvittele että osaat jostain asiasta kaiken. Suhtaudu kaikkeen nöyrästi. Mitä enemmän tiedät kaikesta sitä enemmän huomaat kuinka vähän loppujen lopuksi osaat ja miten paljon teknisiä ulottuvuuksia on aivan perusjutuissakin. Älä ole liian pinnallinen.

3. Oheisliikunnan unohtaminen

• Muista että kamppailija on monipuolinen. Treenaa kestävyyttä ja voimaa, lihaskuntoa ja notkeutta, ketteryyttä ja räjähtävää voimaa. Samalla tavoin kuin huippu-urheilija. Ollakseen hyvä kamppailija on lähdettävä sinne sateeseen lenkille tai salille vaikka kuinka olisi päänsärkyä, laiskottaisi tai olisi rankka päivä takana. Ei ole olemassa helppoa tietä parempaan. Ei ole olemassa oikotietä onneen. Tavoitteet saavutetaan monipuolisuudella. Oman fysiikan rajat löytyvät kyllä, mutta niidenkin yli pääsee ja rajoja voi jatkuvasti suurentaa. Treenaa ajatuksella.

4. Älä treenaa pelkästään ohjatusti

• Heti kun sinulla on riittävästi valmiuksia (oikea tekniikka ja suoritteet) niin treenaa itseksesi. Lajiharjoitteita ei kannata aloittaa heti, vaan vasta sitten kun rutiini ja oikeat liikeradat ovat tulleet tutuksi. Oheisharjoitteita voi aina tehdä, lihaskunto ei koskaan ole huono asia. 20 punnerrusta, määrää lisäten sarjoina auttaa paljon eteenpäin jatkossa. Silloin ei lihaskunto muodostu hidasteeksi enää harjoittelussa. Treenimäärät täytyy myös pitää riittävinä. Tosi asia on että kaksi kertaa viikossa ei riitä enää peruskurssin jälkeen kehittymiseen (ainakaan itselläni) vaan tarvitaan lisää. Lisää joko muita harjoitteita tai sitten lajikohtaista treeniä.

Sitten seuraavana muutama "Do´s", eli mikä on suotavaa....


1. Tekniikan analysointi

• Käytä ajatusta harjoituksissa. Älä ota mitään annettuna vaan ajattele. Käytä sitä suurinta taitoasi ja pohdi. Miksi tehdään jotain tiettyä asiaa. Miten saat harjoituksen itsellesi paremmaksi, miten tempon vaihtelu vaikuttaa? Onko mekaaninen toistaminen juuri sinulle tässä kohdalla se hyvä, vai kehittääkö sinua ja pariasi enemmän väliin heitetty kamppailullinen ote jossain kohdassa? Kuuntele tietenkin ohjaajaa mutta treenaa ajatuksella ja keskittymällä harjoituksiin.

2. Oheisharjoitteet

• Muista aina että lajikohtaisia harjoitteita voi suorittaa muillakin tavoilla ja välineillä. Sovella, suunnittele. Treenaa ja nauti. Hae kestävyyttä ja voimaa. Kehitä itseäsi. Lepää välillä ja lataudu. Juokse, hölkkää, punttitreenaa ja hyödynnä erilaisia liikuntalajeja.

3. Asenne ja ajatukset

• Ajatus mukana kaikessa tekemisessä. Asenteen pitäminen oikeana, tavoitteiden asettaminen ja treenaaminen kohti asettamaansa tavoitetta. Ajatukset mukana oppimisessa. Pidä asenne kamppailulajeihin terveenä ja opiskele myös lajien filosofiaa samalla. Älä unohda perusteita ja lajien lähtökohtia. Kysy itseltäsi silloin tällöin miksi harrastat. Pidä mielenkiintoa yllä, muista että toistoja tarvitaan ja kaikille toistoille on olemassa syynsä.

Tässäpä tätä, kuten huomaatte niin molemmille puolille tuli samoja asioita joita voidaan tarkastella useista eri näkökulmista ja suunnista. Positiivisen tai negatiivisen kautta. Mutta joka tapauksessa viesti on tärkeä, mieti ja käytä ajatusta kaikkeen mitä teet. Suunnittele tekemistäsi ja tavoittele parempaa kamppailijaa itsessäsi.